ダイエット×悩み解決

ダイエットを始める前にDNAを見る時代【遺伝子検査5つのメリット】

どんな筋トレ、有酸素運動、食事をやればダイエットに成功するのか。試行錯誤する時代は終わりつつあります。「ダイエットに成功したいならまずはDNAを分析しよう」そんな時代がすごそこまで来ているのです。そんなDNA検査のメリットを5つ解説します。
2020.12.29
ダイエット×リテラシー

【ダイエット】効果的な筋トレをするために絶対知るべき3つのポイント

コツケン こんにちは、理学療法士のコツケンです。 いつもはダイエットモチベーターのコツケンです。といって記事を始めるのですが、 今日はどうしても運動療法のプロである理学療法士としていいたいこと...
ダイエット×思考法

【ダイエットのモチベーションを上げる】運動の8つの棚ぼた効果とは

こんにちは、ダイエット継続サポーター×理学療法士のコツケンです。 ダイエットのために運動するぞ 運動?体重を落とすためにやってるよ。 このような気持ちで運動を頑張って取り組んでいる方は多いかと思い...
2020.12.22
ダイエット×思考法

【ダイエットつらい人は必見】”失敗”を超えるからこそ楽しくなる

ダイエットは結果が出ずにつらい時期が必ずあります。結果が思うように出ない最初の時期や小さな失敗をした段階で諦めてしまってはダイエットの本当の楽しさを知らずにやめてしまうことになります。楽しさは失敗を乗り越えた先にしか存在しません。
ダイエット×思考法

【ダイエット】食事制限メニューと前向きに向き合うたった1つの考え方

ダイエット中の食事メニューは味気のないものが多くて辛いですよね。辛い気持ちはストレスを生み継続性が低下します。味を変えることは難しくても食事制限に向き合う姿勢や考え方は変えることができます。考え方を変えて食事制限を前向きに取り組みましょう。
ダイエット×悩み解決

【全員まとめて飲むべき】根拠に基づく効果的なプロテインの飲み方7選

コツケン こんにちは、ダイエットモチベーターのコツケンです! もともとはプロテインはゴリゴリ、ムキムキな人が飲むものというイメージがありました。 しかし最近では美容や健康の観点から、プロテインが良い!と言うイメージが浸透して...
2020.12.13
ダイエット×思考法

ダイエットを頑張るあなたのモチベーションをブチ上げる!【コツケンLINE。はじめました。】

こんにちは、ダイエットモチベーター×理学療法士のコツケンです!このたび、コツケン公式LINEアカウント「コツケンLINE」を本格運用を開始しました! いままでは放置していたので、なかなか整えるのに骨が折れましたね…(...
ダイエット×悩み解決

【徹底解説】ファスティングの効果と乗り切る5つのコツ【ファスティング実録】

こんにちは、コツケンです。 「ファスティングって何?」 「最近よく聞くけどなんのためにやるの?」 「実際はどうやってやるの?」 「食べないとかめちゃくちゃつらそう」 最近流行りのファスティングです...
ダイエット×継続術

【我慢しない】ダイエット中でも食べれる甘いもの12選【筋肉にいいものもあります! 】

こんにちは、理学療法士×ダイエット継続サポーターのコツケンです。 ダイエットにおいて、糖質制限をする方がほとんどではないかと思います。 実際に、ダイエットするにはまず1日の摂取カロリーをコントロールする必要がありますので、非常...
2020.11.11
ダイエット×リテラシー

【必見】ダイエッターがプロテインを絶対に飲むべき5つの理由

こんにちは、コツケンです。 「プロテインって飲んだら太るんでしょ?」 「運動しないから飲む必要ない」 「別にムキムキになりたいわけじゃないから飲まない」 このような気持ちでプロテインに苦手意識がある方は...
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